Predstavljajte si, da imate prostor v vašem domu, ki zdravi vaš um, telo in dušo? Meditacijska soba vam bo dala prostor za sodelovanje v vsakodnevni jogi, zmenki in meditaciji brez prekinitve. Vir slike: Blansfield Builders

Predstavljajte si, da imate prostor v vašem domu, ki zdravi vaš um, telo in dušo? Ali ne bi bilo neverjetno, da bi imeli v vašem domu posebno sobo (ali zunaj nje), ki je namenjena miru, miru in čustvenemu počutju? Prostor, ki vam omogoča, da se izognete dnevnim napetostim življenja in povežete z višjo močjo? Meditacijska soba vam bo dala točno to mesto.

Predlagamo, da vsakdo ustvari prostor v svojih domovih za dnevno meditacijo; prostor, ki vam ponuja priložnost, da telesno in duševno napolni svoje telo in vas uravnoteži. Prednosti meditacije se še vedno odkrivajo, vendar vsa odkritja do danes kažejo, da ima meditacija bogato celjenje, transformacijsko moč kot nobena druga. Nekatere študije so pokazale, da ima meditacija dejansko moč, da spremeni način delovanja naših možganov.

Medtem ko ni posebnih pravil, ki jih je treba upoštevati pri ustvarjanju sobe za meditacijo, je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati. Vzemite nekaj navdiha z naslednjih desetih načinov, kako ustvariti sobo za posredovanje, toda kar je najpomembneje, sledite svojemu umu in srcu, samo vstavite elemente, ki jih ljubite - elementi, ki ustvarjajo osebni občutek zenskega blaženosti.

Vsak dom potrebuje prostor za meditacijo. Izvirni naslov: Grace Design Associates

1) Izberite prostor za občutek dobrega počutja

Hočeš izbrati sobo v svojem domu, zaradi česar se počutiš dobro. To pomeni prostor, ki vas, ko se usedete vanj, nasmehne. Poleg tega želite, da je mirna soba v hiši, in zagotovo sobo z omejeno količino prometa.

Pri izbiri sobe bodite pozorni tudi na razsvetljavo. Na primer, soba, ki ima veliko naravne svetlobe, bo takoj okrepila vaše razpoloženje. To pomeni, da boste morda želeli izbrati sobo, ki se sooča s soncem, v času dneva, ki ga nameravate meditirati. Ali še bolje, soba, ki ima pogled na sončni zahod - zdaj bi bilo to čudovit način za začetek meditacije!

Če ne najdete "sobe", ki ima te lastnosti, razmislite o zunanjem prostoru. To je lahko vaša terasa, vaša krova ali celo vaš cvetlični vrt. Želite prostor, ki vam omogoča sprostitev svojega uma in telesa, ne da bi ga moteč.

Hočeš, da bo vaša meditacijska soba mirna, mirna soba. Izvirni naslov: Rozalynn Woods

2) Čisto in nepokvareno

Ko govorimo o motnjah, ni nič več moteče kot nereden prostor, še posebej, če se poskušate sprostiti. Želite zagotoviti, da v sobi imate minimalne količine "dodatkov".

To pomeni, da ne bi smeli poskušati nastaviti prostor za meditacijo v pisarni. Preveč se dogaja v prostoru z mizo, papirji, vložki, ne omenjam stresnih misli, ki prihajajo s tistim, kar je v pisarni - delo, račune itd.

Razmislite o izpraznitvi prostora, da boste vsebovali le nekaj elementov. Nekaj ​​osnovnih priporočil vključuje majhno mizo, jogo mat, metalno preprogo in vzglavnik za meditacijo.

Prepričajte se, da je vaša soba za meditacijo čista in brez nereda. Izvirni naslov: Barrett Studio

3) Pripeljite naravo v svojo sobo za meditacijo

Narava je organsko sproščujoča in zdravilna, zato je smiselno samo, da v sobo prinesete nekaj naravnih elementov, kjer se želite sprostiti in meditirati. Dejstvo je, da večina verjame, da je mediacija povezovanje sebe - um in telo - z naravo in vašo okolico. Medtem ko bi bilo idealno za meditiranje zunaj v pomirjujočem, naravnem okolju, ni vedno mogoče, če živite v mestnem okolju.

Razmislite o dodajanju dotika narave v vašo sobo za meditacijo - takoj bo začela s harmonijo in ravnovesjem. Izbirate lahko med poljubnimi naravnimi elementi, ki jih želite. To bi lahko bila rastlina (upoštevajte vonj jasmina), vazo rezanega cvetja, kozarce, napolnjene s peskom in školjkami, ali celo majhno vodno fontano.

Dejansko je vodna fontana nujna za vsako sobo za posredovanje. Če ne morete meditirati na plaži, medtem ko zvoki spreminjajočih se oceanskih plima zapolnijo ušesa, bo vsaj majhen, notranji slap ponujal podobne pomirjujoče zvoke (in utopiti zvoke živahnega mesta zunaj vaših vrat).

Razmislite o dodajanju dotika narave v vašo sobo za meditacijo - takoj bo začela s harmonijo in ravnovesjem. Vir slike: Interiors Map

4) Igrajte meditativno glasbo

Čeprav ni nujno, glasba je za mnoge posameznike zelo sproščujoča. To je še posebej koristno za tiste, ki živijo na prometni mestni četrti, kjer se zvoki prometa, vlakov in siren stalno prenašajo po stenah.

Meditativna glasba, čeprav tiho igrana v ozadju, lahko pomaga utopiti vse druge motnje v domu, kar vam omogoča mirno in mirno stanje med meditiranjem - podobno zvoku vodne fontane.

Ko je čas, da izberete glasbo, je priporočljivo, da izberete glasbo brez besedila. Ni nujno, da je klasična glasba, ampak vse zvoke, ki jih boste našli pomirjujoče, kot so oceanski zvoki, ptičje piskanje ali zvok viharjev. Prepričajte se, da so skladbe dovolj dolgo, da se lahko nadaljujete skozi celotno sejo mediacije in razmislite o ponovitvi zvokov, da preprečite prekinitev.

Če nimate dovolj sreče, da meditirate v bližini oceana, potem razmislite o poslušanju zvokov vode z meditativno glasbo v ozadju. Izvirni naslov: Escale-Design

5) Aromaterapija

Še en element, ki ga lahko razmislite v sobi za mediacijo, je aromaterapija. Uporaba eteričnih olj iz rastlin, kot so sivka, kamilica in poprove mete, lahko resnično pomirjajo dušo, um in telo.

Od gorenja sveč in kadila, do ogrevalnih olj, lahko med meditacijo dobite prednosti aromaterapije. Ne le, da vam aromaterapija pomaga sprostiti, temveč tudi druge ugodnosti. Ta oblika terapije postaja zagon in je na poti, da postane glavni zdravilni pomočnik, za katerega se domneva, da stimulira delovanje možganov.

Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da povečuje imunski sistem, ublaži bolečine v mišicah ter zmanjša ali odpravi stres. To so vsi veliki razlogi, zakaj bi morali vključiti aromaterapijo v vašo sobo za meditacijo.

Od gorenja sveč in kadila, do ogrevalnih olj, lahko med meditacijo dobite prednosti aromaterapije. Izvirni naslov: Espacio Syluz

6) Dodajte osebni dotik

Pri ustvarjanju sobe za mediacijo si vsekakor želite vključiti nekaj svojih osebnih dotikov. To je lahko vsak element, vonj, zvok ali predmet, ki še posebej pomirja vaše telo in sprošča vaš um.

Pomislite na predmete, kot so zvonci, zvončki, kristali, kip Buddha, afirmacijski kamni, kroglice in umetnine. Kateri od njih so odlični elementi za ustvarjanje spokojnega in mirnega okolja, s katerim se boste osredotočili izključno na meditiranje.

Ne pozabite pa, da ne želite prenesti prostora. Pomembno je, da čisto in jasno okolje ohrani svoj um. Izberi le nekaj kosov naenkrat in jih zamenjate za različne, če se ne morete odločiti.

Ko ustvarjate sobo za posredovanje, si vsekakor želite vključiti nekaj svojih osebnih dotikov - stvari, ki vas pomirjajo in vas osrečijo. Izvirni naslov: Tinge interiors

7) Pomemben je svež zrak

Poleg vonj aromaterapije imate v sobi, tudi vi želite zagotoviti, da imate svež zrak. Svež zrak ima številne prednosti, vključno s povečanjem možganskega potenciala, izboljšanjem vašega splošnega zdravja in vam pomaga osvežiti.

Če je vaš prostor na prostem, to ne bo težko dobiti. Če pa ste v zaprtih prostorih, se prepričajte, da je prostor dobro prezračen in imate priložnost, da znova doživite hladen vetrič.

Če ste v sobi, ki nima nobenih oken ali stropnih ventilatorjev, razmislite o priskrbi stalnega ventilatorja, ki deluje tudi kot čistilec zraka. Izberite tistega, ki ima "tiho" tehnologijo, tako da ne moti vaših tihih zvokov.

Ključne so prednosti svežega zraka med meditiranjem. Poskusite ustvariti sobo zunaj, če pa ne, se prepričajte, da ima vaša notranja soba veliko kroženje zraka. Izvirni naslov: Jason Jones

8) Serene Paint Palette

Poleg fizičnih elementov in senzoričnih predmetov, upoštevajte tudi barvo prostora. Želite barvati prostor, da se ujema z razpoloženjem, ki ga poskušate doseči.

Nekateri lahko rečemo, da so pastelne odtenke veliko boljša možnost v nasprotju s svetlimi ali temnimi odtenki, saj razmišljajo, da so pasteli bolj pomirjujoči in sproščujoči. Čeprav lahko drugi trdijo to točko in imajo raje zelo temno paleto barv, saj razmišljajo o temnih barvah, bo prostor občutil materinjo in jih sprostil v sprostitev.

Ne glede na barvo, ki jo izberete, barva prostora vpliva na vaše razpoloženje, zato se odloči za tiste, ki pokliče vaše meditativne potrebe in vam omogoča, da se počutite mirno in sproščeno.

Barva barve vpliva na vaše razpoloženje. Nekateri se morda raje odločijo za zelo temno barvno paleto - razmišljanje, da bi temne barve naredile prostor občutek maternice in jih sprostili v sprostitev. Izvirni naslov: IDFOMAHA

9) Razsvetljava naredi razliko

Kot smo že omenili, je najboljši scenarij, da najdete prostor, ki ima veliko naravne svetlobe. Vendar pa želite, da se soba počutite udobno, vendar hočeš kakšno okensko zdravljenje. Priporočljivo je, da izberete čisto tkanino v svetlo senci, ki bo razpršila svetlobo.

Če izbrana soba nima naravne svetlobe, se res želite osredotočiti na svetlobne svetilke, ki jih izberete. Glede na vaše osebne nastavitve boste morda želeli zatemnjene luči ali svetle luči. Prepričajte se, da imate možnost, da imate obe možnosti, ker se razpoloženje lahko spremeni iz dneva v dan.

Če ste izbrali zunanji prostor, poskrbite, da območje med časom posredovanja ne bo preveč svetlo od sončne svetlobe. Če je mogoče, poskusite ustvariti senco z dežnikom ali strukturo, ki vam omogoča, da visite čiste zavese. S tem bo sonce dražilo oči in ohranilo svoj um preveč buden.

Osvetlitev nastavi razpoloženje vaše sobe za meditacijo, zato morate na oknih imeti dim, sveče in odtenke. Izvirni naslov: Zena Associates

10) Tehnologija ni dovoljena

Čeprav ni posebnih pravil za ustvarjanje prostora za meditacijo, bi radi naredili eno trdno pravilo - brez elektronike, razen vašega predvajalnika glasbe. To pomeni, da telefoni niso dovoljeni. Od motečega "pinga" besedilnih sporočil, e-poštnih sporočil in telefonskih klicev - v sobi za meditacijo reči ne.

Želite, da bi se med seboj "oddaljili od vsega" in telefon ne bo dovolil, da se to zgodi.

Poleg brezžičnih telefonov je najbolje, da se izogibate tudi drugi elektroniki, kot so naprave za video igre in televizor. Medtem ko uživate sproščeno pred televizorjem, to ni vrsta sprostitve, ki jo poskušate doseči med mediacijo.

Pravilo številka ena za ustvarjanje meditativnega prostora - unplug in ne dovolite nobene tehnologije v vaš naravni prostor.Izvirni naslov: Garret Cord Werner

Ob ustvarjanju sobe za mediacijo je treba upoštevati veliko elementov. Izberite tiho točko, da preprečite hrupne motnje in prinesete elemente narave, s čimer ustvarite dobro izhodišče za začetek.

Vzemite tisto, kar ste se naučili, in začnite iskati okoli svojega doma. Morda boste presenečeni, v kateri sobi vam prinese sproščujoč občutek, ki ga iščete in si zaslužite. Še vedno um, brisanje vseh svetovnih vprašanj in odprtje telesa (in doma) do zdravilne moči meditacije.